《給陪伴者與憂鬱天使》
憂鬱是一種情緒
只要是人都會有
擁有負面情緒絕對不是一件錯事
不是罪惡
當憂鬱很久
情緒上不來
出現原本感興趣的事不感興趣了
體重大幅增加減輕
甚至輕生念頭
（可以上網查症狀/也有量表可以做）
應該看醫生尋求幫助
這不是羞恥的事情
感冒看醫生也不羞恥吧！
或多或少會遇到身邊的朋友家人情人
譴責太過負面
以前我總是很難過傷心為什麼別人不懂我？
後來我體認到
人 太難同理別人了
我也做不到完全理解別人的情緒
我想當他們譴責我時
更多的是他們對自己的無能為力感到生氣傷心
不是他們真的要我不能有負面情緒
是他們想幫我但沒有能力解決
所以產生出這樣的應對方式
希望我這樣的想法能夠幫助遇到這個狀況的人
誠摯的給陪伴者小小的建議
雖然無能為力
但安靜的傾聽擁抱
溫柔的告訴他
「辛苦你了！雖然我不能體會，但我知道你努力了！」
這是我想到最好的回覆
我們不會兇摔斷腿的人站不起來
而憂鬱症就像心靈摔斷了支撐
或許不能扶一把
也可以輕輕的安撫他
以上純屬個人經驗與想法
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